귀하에게 암이 없는 경우 취해야 할 조치
건강을 유지하면 특정 유형의 암 발병의 위험을 낮추며 후에 암이 발병하는 경우 생존율을 높일 수 있습니다. 여기에는 정기 검진 및 향후 암 검진 받기가 포함되어 있습니다. 귀하의 의사는 귀하가 건강을 유지하도록 돕기 위한 건강 자문을 제공하기에 가장 좋은 사람입니다. 다음은 유방암, 자궁경부암, 결장암 및 폐암과 같은 가장 흔히 나타나는 암들 중 일부에 걸릴 확률을 낮추기 위한 추가적인 팁 및 자료입니다.
진료 받기
귀하의 암 검진을 최신으로 유지하십시오. 귀하의 의사와 상담하여 귀하에게 필요할 수 있는 암 검진 및 빈도에 대해 알아보십시오.
체중 관리
현재 및 나이가 들어가면서 건강을 유지하는 데 도움이 되도록 건강한 체중을 유지하십시오.
건강한 식단
채소, 과일 및 통곡물이 많이 포함된 건강한 식사를 하십시오.
운동을 우선으로
규칙적인 신체 활동을 하십시오. 대부분의 사람들은 주당 최소 150분의 중간 정도의 활동이 필요합니다.
장갑이나 마스크 착용
알려진 암 유발 화학물질로 부터 스스로를 보호하십시오. 필요 시 장갑 또는 마스크와 같은 보호 장비를 착용하여
술을 덜 마시기
음주를 피하십시오. 음주는 귀하의 암 발병률을 높일 수 있습니다.
금연하세요
흡연을 중단하고 간접 흡연을 피하십시오. 흡연은 암을 유발하며 귀하의 신체가 이에 대항하지 못하도록 합니다.
보호받으세요
성관계 동안 콘돔을 사용하십시오. 자궁경부암.위험을 증가시킬 수 있는 HPV 감염으로부터 귀하를 보호하는 데 도움이 되도록
예방접종 받으세요
HPV(인유두종 바이러스) 백신을 접종하십시오. 귀하의 의사와 상담하여 HPV 백신이 자궁경부암 예방에 도움이 되는지 알아보십시오.
귀하에게 더 많은 검사가 필요한 경우 취해야 할 조치
암 검진은 귀하의 의사에게 귀하의 신체 내에서 특이한(비정상적인) 일이 발생하고 있는지 여부만을 알려줄 수 있습니다. 의사는 귀하에게 암이 있는지 여부를 판단하고 치료를 위한 다음 단계를 알아보는 데 도움이 되도록 더 많은 검사를 권장할 수 있습니다. 이러한 검사들에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 혈액, 소변 및 기타 체액의 실험실 검사.
- 영상 검사는 의사가 종양이 있는지 여부를 알아보는 데 도움이 될 수 있는 신체 사진을 촬영합니다. 종양은 비정상적인 세포들이 뭉칠 때 형성될 수 있는 조직 덩어리입니다.
- 조직검사들 (또는 조직검사)는 비정상 조직 샘플을 신체에서 체취하는 시술입니다. 샘플은 현미경으로 관찰하거나 병리학자가 검사합니다. 병리학자는 세포 및 조직을 연구하여 질병을 파악하기 위한 특별 훈련을 받은 의사입니다.
실험실 검사, 영상 및 조직검사 결과는 의사가 이를 귀하와 논의하기 전에 건강 포털에 게시될 수 있습니다. 걱정하는 마음이 들고 즉시 귀하의 결과와 그 의미를 알고자 하는 것은 정상적인 일입니다. 의사는 귀하의 모든 검사 결과와 그 의미를 설명해주기에 가장 좋은 사람입니다.
귀하에게 암이 있는 경우 취해야 할 조치
귀하에게 암이 있다는 사실을 알게되는 것은 어려운 일일 수 있습니다. 걱정하는 마음이 들고 두려움을 느끼며 많은 질문이 있을 수 있습니다. 다음의 조치들은 귀하가 진단에 대처하는 데 필요한 정보 및 자료들을 받는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 정보는 의사 또는 건강 치료 팀의 자문을 대체하고자 하는 것이 아니라는 점을 유념하십시오. 건강 상태, 치료 옵션 및 다음 단계가 무엇인지에 관해 더 알아보기 위한 최선의 방법은 이들과 상담하는 것입니다.
암 진단에 관한 사실을 알아보십시오
귀하의 진단에 대한 이해는 귀하가 치료에 관한 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 시작하기 위해, 다음과 같이 할 수 있습니다.
- 의사와 공유하기 위해 질문 및 우려사항을 적으십시오. 진단에 관해 귀하의 의사에게 물어볼 질문들이 있는 경우 국립 암 연구소(National Cancer Institute) 를 방문하십시오.
- 귀하의 치료 계획을 확인하기 위해 2차 소견을 받는 것을 고려해보고 의사와 귀하의 결정을 공유하십시오.
- 의사가 공유하는 사실을 귀하가 기억하는 데 도움이 되도록 처음 몇 차례의 진료 약속에 신뢰할 수 있는 친구 또는 가족을 데리고 가는 것을 고려해보십시오.
- 어떻게 결정을 내리기를 원하는지 — 혼자서 또는 사랑하는 사람들의 자문을 듣고 — 생각해보고 이를 귀하의 치료 팀과 공유하십시오.
대처를 위한 건강한 방법을 찾으십시오
다음은 귀하에게 암이 있을 때 건강과 웰빙에 도움이 되는 몇 가지 방법입니다
- 신뢰할 수 있는 친구, 가족, 영적 지도자 또는 전문 상담사에게 귀하의 감정을 표현하십시오. 전문적인 지원을 받으시려면, CalOptima Health 회원은 행동 건강에 1-855-877-3885 (TTY 711)번으로 전화하거나 행동 건강 자료 를 온라인으로 주 7일, 하루 24시간 볼 수 있습니다.
- 지지 그룹에 참여하십시오. 지지 그룹은 유사한 상황에 처한 사람들이 모여 자신들의 걱정을 공유하고 다른 사람들이 어떻게 대처하고 있는지를 알아보는 곳입니다. 귀하에게 가까운 지지 그룹에 관해 더 알아보시려면, 미국 암학회(American Cancer Society) 헬프 라인에 1-800-227-2345번으로 전화하시거나 Join a support group 를 방문해 주 7일, 하루 24시간 채팅 지원을 받으십시오.
- 자신을 돌보십시오. 반드시 귀하의 치료 계획을 따르십시오. 의사에게 귀하의 기분이 어떤지에 대해 알려주고 일상 생활에서 귀하의 건강 목표에 도움이 되는 선택을 하십시오.
- 신체 활동활동은 또한 귀하의 기분이 좋아지는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 루틴을 시작하거나 되돌아가기 전에 의사와 상담하십시오. 활동성 유지하기에 관해 더 알아보시려면 저희의 피트니스 자기 관리 지침을 방문하십시오.
- 시간을 내어 독서, 예술, 정원 가꾸기 또는 교회에 가기 등 어떤 것이든 귀하가 편안함을 느끼는 일을 하며 기쁨을 찾으십시오.
건강한 식사
건강한 식사, 활동성 유지하기 및 충분한 휴식 취하기가 포함된 균형잡힌 생활 습관을 유지하십시오. 이러한 활동들은 귀하가 암에 대항하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 알아보시려면, CalOptima Health 회원은 건강 및 웰니스 팀에 월요일부터 금요일, 오전 8시부터 오후 5시 30분까지 1-888-587-8088 (TTY 711)번으로 전화하실 수 있습니다.
신체적인 변화를 예상하십시오
신체가 겪을 수 있는 변화에 대한 계획을 세우기에 가장 좋은 시기는 귀하가 암 치료를 시작하기 전입니다. 의사와 상담해 귀하가 경험할 수 있는 신체적 변화가 무엇인지 알아보십시오. 암의 가시적인 부작용을 최소화하기 위한 지원을 받으시려면, Cancer Kinship의 웹사이트 info@cancerkinship.org 으로 연락해 Kinner Beauty Salon에 관해 문의 하십시오.
재정 지원 옵션에 관해 더 알아보십시오
귀하의 보험 정보 및 재정 옵션에 관해 알고 있는 것은 진료 및 치료에 중요합니다. CalOptima Health 회원들은 다음에서 보장된 혜택에 관해 더 알아볼 수 있습니다.
See a summary of Medi-Cal benefits online at www.caloptima.org/ForMembers/Medi-Cal/Benefits 에서 온라인으로 살펴보십시오
월요일부터 금요일, 오전 8시부터 오후 5시 30분까지 무료 전화 1-888-587-8088 (TTY 711)번으로 CalOptima Health Medi-Cal 고객 서비스에 연락하십시오. 귀하의 언어를 사용하는 저희 직원의 도움을 받으실 수 있습니다.
OneCare (HMO D-SNP), a Medicare Medi-Cal Plan, 혜택 요약 책자를 www.caloptima.org/ForMembers/OneCare/Benefits 에서 온라인으로 살펴보십시오.
무료 전화 1-877-412-2734 (TTY 711)번을 이용해 주 7일, 하루 24시간 OneCare 고객 서비스로 문의하십시오. 귀하의 언어를 사용하는 저희 직원의 도움을 받으실 수 있습니다.
연락처
더 많은 지원이 필요하시면 CalOptima Health의 건강 및 웰니스 팀에1-888-587-8088 (TTY 711) 번으로 전화하십시오. 월요일부터 금요일, 오전 8시부터 오후 5시 30분까지 저희가 귀하를 도와드리겠습니다. 귀하의 언어를 사용하는 저희 직원의 도움을 받으실 수 있습니다.