اقداماتی که باید در صورتی که مبتلا به سرطان نیستید، انجام دهید
حفظ سلامت خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کاهش می دهد و در صورت بروز آن در بعدها، ممکن است شانس زنده ماندن شما را افزایش دهد. این شامل انجام معاینات معمول و غربالگری سرطان در آینده می‌شود. پزشک شما بهترین کسی است که توصیه‌های بهداشتی را برای کمک به شما در حفظ سلامت ارائه می‌دهد. در زیر چند نکته و منابع اضافی برای کاهش خطر ابتلا به برخی از شایع‌ترین سرطان‌ها مانند سینه، سرطان رحم، سرطان روده بزرگ و ریه آورده شده است.
بررسی شوید
غربالگری‌های سرطان خود را به روز نگاه دارید. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید به چه غربالگری‌های سرطان ممکن است نیاز داشته باشید و هر چند وقت یکبار.
وزن خود را مدیریت کنید
وزن خود را در حد سالم نگاه دارید تا به شما کمک کند که در حال حاضر و در آینده که سن شما بیشتر می‌شود، سالم بمانید.
تغذیه سالم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم با مقدار زیادی سبزیجات، میوه ها و غلات کامل داشته باشید.
ورزش را در اولویت قرار دهید
فعالیت فیزیکی منظم داشته باشید. بیشتر افراد اغلب به 150 دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط در هفته نیاز دارند.
از دستکش یا ماسک استفاده کنید
خود را در مقابل مواد شیمیایی شناخته شده سرطان‌زا از طریق پوشیدن تجهیزات محافظتی مثل دستکش و ماسک در مواقع نیاز محافظت کنید.
کمتر الکل بنوشید
از مصرف الکل اجتناب کنید. مصرف الکل شانس ابتلای شما به سرطان را افزایش می‌دهد.
سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن را ترک کنید و از قرار گرفتن در معرض دود دست دوم بپرهیزید. سیگار کشیدن می‌تواند باعث سرطان شود و از مبارزه بدنتان با سرطان ممانعت کند.
مصون بمانید
در هنگام رابطه جنسی از کاندوم استفاده کنید تا به شما کمک کند در برابر عفونت‌های HPV، که شانس ابتلا به سرطان دهانه رحم را بالا می‌برد، محافظت شوید.
واکسن بزنید
تا به شما کمک کند در برابر عفونت‌های HPV، که شانس ابتلا به سرطان دهانه رحم را بالا می‌برد، محافظت شوید. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا واکسن‌های HPV می‌تواند در پیشگیری از سرطان دهانه رحم کمک‌کننده باشد.
اقداماتی که باید در صورتی که نیاز به تست بیشتر دارید، انجام دهید
غربالگری‌های سرطان فقط این را به دکترتان می‌گوید که آیا مورد غیرمعمول (غیر طبیعی) در بدنتان در حال رخ دادن است یا خیر. دکتر شما ممکن است توصیه کند تست‌های بیشتری انجام شود تا به آنها در تشخیص اینکه آیا شما سرطان دارید یا خیر و تعیین قدم بعدی برای مراقبت از شما کمک کند. این آزمایشات ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- آزمایشات خون، ادرار و سایر مایعات بدن شما.
- آزمایش‌های تصویربرداری از بدن شما عکس می‌گیرند که می‌تواند به پزشک کمک کند تا ببیند آیا تومور وجود دارد یا خیر. تومور توده‌ای از بافت است که وقتی سلول‌های غیرطبیعی در کنار هم قرار می‌گیرند، می‌تواند تشکیل شود.
- بیوپسی (یا نمونه‌برداری) روشی است که در آن نمونه‌ای از بافت غیر طبیعی از بدن شما گرفته می‌شود. نمونه زیر میکروسکوپ بررسی می‌شود یا توسط پاتولوژیست آزمایش می‌شود. پاتولوژیست پزشکی است که آموزش‌های تخصصی برای شناسایی بیماری‌ها با مطالعه سلول‌ها و بافت‌ها دیده است.
نتایج آزمایش‌های آزمایشگاهی، تصویربرداری و نمونه‌برداری‌ها ممکن است قبل از اینکه پزشک درباره آنها با شما صحبت کند، در پورتال سلامتی شما پست شود. طبیعی است که احساس اضطراب کنید و بخواهید فوراً نتایج خود و معنای آنها را بدانید. پزشک شما بهترین کسی است که می‌تواند تمام نتایج آزمایش شما و معنای آنها را برای شما توضیح دهد.
اقداماتی که باید در صورتی که مبتلا به سرطان هستید، انجام دهید
فهمیدن اینکه سرطان دارید می‌تواند سخت باشد. ممکن است احساس اضطراب و ترس کنید و سؤالات زیادی داشته باشید. مراحل زیر می‌تواند به شما کمک کند اطلاعات و منابعی را که برای مواجهه با تشخیص خود نیاز دارید به دست آورید. لطفاً به خاطر داشته باشید که این اطلاعات جایگزین توصیه‌های پزشک یا تیم مراقبت بهداشتی شما نیست. صحبت کردن با آنها بهترین راه برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد وضعیت سلامتی، گزینه‌های درمانی و موارد بعدی است.
حقایق مربوط به تشخیص سرطان خود را دریافت کنید
درک تشخیص شما می‌تواند به شما در تصمیم‌گیری در مورد مراقبت کمک کند. برای شروع، می‌توانید:
- سوالات و نگرانی‌های خود را بنویسید تا با پزشک خود در میان بگذارید. برای سؤالاتی که ممکن است بخواهید در مورد تشخیص خود از پزشک خود بپرسید، به مؤسسه ملی سرطان مراجعه کنید.
- در مورد گرفتن نظر دوم برای تأیید برنامه درمانی خود فکر کنید و تصمیم خود را با پزشک خود در میان بگذارید.
- یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد خود را در اولین قرار ملاقات خود بیاورید تا به شما کمک کند آنچه را که پزشک به اشتراک می‌گذارد به خاطر بسپارید.
- به این فکر کنید که دوست دارید چگونه تصمیم بگیرید - به تنهایی یا با مشورت عزیزانتان - و این را با تیم مراقبت خود در میان بگذارید.
راه‌های سالمی برای مقابله پیدا کنید
در اینجا چند راه برای حمایت از سلامت و تندرستی در هنگام ابتلا به سرطان آورده شده است:
- احساسات خود را با دوستان مورد اعتماد، اعضای خانواده، رهبران معنوی یا مشاوران حرفه‌ای در میان بگذارید. برای پشتیبانی حرفه‌ای، اعضای CalOptima Health می‌توانند از طریق شماره 1-855-877-3885 (TTY 711) با سلامت رفتار یا Behavioral Health تماس بگیرند یا در 24 ساعت شبانه‌روز و 7 روز هفته در منابع سلامت رفتاری به‌صورت آنلاین مشاهده کنند.
- به یک گروه پشتیبانی بپیوندید. گروه‌های حمایتی افراد با موقعیت‌های مشابه را گرد هم می‌آورند تا نگرانی‌های خود را به اشتراک بگذارند و یاد بگیرند که چگونه دیگران با آن کنار می‌آیند. برای اطلاع از گروه‌های پشتیبانی نزدیک خود، با خط کمک انجمن سرطان آمریکا به شماره 1-800-227-2345 تماس بگیرید یا از www.cancer.org برای پشتیبانی چت در 24 ساعت شبانه روز و 7 روز هفته بازدید کنید.
- مراقب خودتان باشید. مطمئن شوید که برنامه مراقبت خود را دنبال می‌کنید. به پزشکان خود اطلاع دهید که چه احساسی دارید و انتخاب‌های روزانه‌ای انجام دهید که در جهت اهداف سلامتی شما باشد.
- فعالیت بدنی نیز می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. قبل از شروع یا بازگشت به روال ورزشی خود با پزشک خود صحبت کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد فعال ماندن، از راهنمای خودمراقبتی تناسب اندام ما دیدن کنید.
- خود را شاد نگاه دارید و با صرف زمان برای انجام کارهایی که باعث آرامش شما می‌شود، مانند مطالعه، هنر، باغبانی یا رفتن به کلیسا، سعی کنید از زندگی لذت ببرید.
سبک زندگی متعادلی داشته باشید
سبک زندگی متعادلی داشته باشید که شامل تغذیه سالم، فعال ماندن و استراحت کافی باشد. این فعالیت‌ها می‌توانند به مبارزه شما با سرطان کمک کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر، اعضای CalOptima Health می‌توانند از دوشنبه تا جمعه از ساعت 8 صبح تا 5:30 بعد از ظهر با تیم سلامت و تندرستی به شماره
1-888-587-8088 (TTY 711) تماس بگیرند.
تغییرات فیزیکی را پیش‌بینی کنید
بهترین زمان برای برنامه‌ریزی جهت تغییراتی که ممکن است بدن شما در معرض آن قرار گیرد، قبل از شروع درمان سرطان است. با پزشک خود صحبت کنید تا بدانید چه تغییرات فیزیکی ممکن است تجربه کنید. برای پشتیبانی جهت به حداقل رساندن عوارض جانبی قابل مشاهده سرطان، با Cancer Kinship در info@cancerkinship.org برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سالن زیبایی Kinner تماس بگیرید.
Learn about your financial support options
درباره گزینه‌های حمایت مالی خود بیشتر بدانید. دانستن اطلاعات بیمه و گزینه‌های مالی برای مراقبت و درمان شما مهم است. اعضای CalOptima Health می‌توانند در مورد مزایای تحت پوشش در زیر بیشتر بیاموزند:
خلاصه‌ای از مزایای Medi-Cal را به صورت آنلاین در اینجا ببینید www.caloptima.org/ForMembers/Medi-Cal/Benefits
از دوشنبه تا جمعه، از ساعت 8 صبح تا 5:30 بعدازظهر، با خدمات مشتری CalOptima Health Medi-Cal به شماره -1-888-587-8088 (TTY 711) به صورت رایگان تماس بگیرید. ما کارکنانی داریم که به زبان شما صحبت می‌کنند
خلاصه‌ای از مزایای OneCare (HMO D-SNP)، یک برنامه Medicare Medi-Cal، به صورت آنلاین در www.caloptima.org/ForMembers/OneCare/Benefits
از طریق شماره رایگان 1-877-412-2734 (TTY 711) ، در 24 ساعت شبانه روز و 7 روز هفته، با خدمات مشتریان OneCare تماس بگیرید. ما کارکنانی داریم که به زبان شما صحبت می‌کنند.
تماس با ما
برای پشتیبانی بیشتر، لطفاً با تیم سلامت و تندرستی در CalOptima Health تماس بگیرید
1-888-587-8088 (TTY 711). ما از دوشنبه تا جمعه از ساعت 8 صبح تا 5:30 بعدازظهر اینجا هستیم تا
به شما کمک کنیم. ما کارکنانی داریم که به زبان شما صحبت می‌کنند.