الخطوات التي يجب اتخاذها إذا لم تكن مصابًا بالسرطان
من شأن المحافظة على الصحة تقليل مخاطر إصابتك ببعض أنواع السرطان، كما أنها قد تُزيد من فرص التعافي من السرطان إذا أصبت به فيما بعد. يتضمن هذا الخضوع للفحوصات الروتينية وإجراء فحوصات السرطان في المستقبل. يُعد طبيبك أفضل من يُقدم لك الاستشارات الصحية لمساعدتك على المحافظة على صحتك. ونورد فيما يلي بعض النصائح والموارد الإضافية لتقليل من فرص إصابتك ببعض أكثر أنواع السرطان شيوعًا مثل سرطان الثدي وعنق الرحم والقولون والرئة.
قم بالفحص
المواظبة على إجراء فحوصات السرطان الخاصة بك. تحدث إلى طبيبك لمعرفة فحوصات السرطان التي قد يتعين عليك إجراؤها ومعدل إجرائها.
قم بادارة وزنك
المحافظة على الوزن الصحي يُساعدك على البقاء بصحة جيدة الآن ومع تقدمك في العمر.
تناول طعامًا صحيًا
اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة.
أعطِ الأولوية للتمارين الرياضية
ممارسة نشاط بدني منتظم. يتعين على معظم الأشخاص ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا.
ارتدِ القفازات أو الكمامات
حماية نفسك من المواد الكيميائية المعروفة المسببة للسرطان بارتداء معدات الحماية مثل القفازات أو الأقنعة عند الحاجة.
تناول كميات أقل من الكحول
تجنب تناول المشروبات الكحولية. قد يُزيد تناول المشروبات الكحولية من فرص إصابتك بالسرطان.
توقف عن التدخين
الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي. قد يسبب التدخين السرطان ويمنع جسمك من محاربته.
ابق محميًا
استخدام الواقي الذكري في أثناء العلاقة الحميمة للحماية من عدوى فيروس الورم الحليمي البشري
(Human Papilloma Virus, HPV) والذي قد يُزيد من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم.
احصل على التلقيح
الحصول على لقاحات فيروس الورم الحليمي البشري (Human Papillomavirus, HPV). تحدثي إلى طبيبكِ لمعرفة ما إذا كان لقاح
HPV سيساعدكِ في الوقاية من سرطان عنق الرحم.
الخطوات اللازمة إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الفحوصات
فحوصات السرطان يمكنها فقط ان تخبر طبيبك ان هناك شئ ما غير عادي (غير طبيعي) يحدث في جسمك. قد يُوصي طبيبك بإجراء المزيد من الفحوصات للتأكد مما إذا كنت مصابًا بالسرطان والتعرف على الإجراءات القادمة بشأن رعايتك. قد تتضمن تلك الفحوصات ما يلي:
- الفحوصات المختبرية للدم والبول وسوائل الجسم الأخرى.
- تلتقط فحوصات الأشعة صورًا لجسمك يمكن أن تساعد طبيبك على معرفة ما إذا كان هناك ورمًا أم لا. الورم عبارة عن كتلة من الأنسجة قد تتشكل عندما تتجمع الخلايا غير الطبيعية معًا.
- الخزعات (أو الخزعة) هي إجراء يتم فيه أخذ عينة من الأنسجة غير الطبيعية من جسمك. يتم فحص العينة تحت المجهر أو اختبارها من قِبل أخصائي علم الأمراض. أخصائي علم الأمراض هو طبيب تلقى تدريبًا خاصًا للتعرف على الأمراض من خلال دراسة الخلايا والأنسجة.
قد يتم نشر نتائج الاختبارات المختبرية والأشعة والخزعات على البوابة الصحية الخاصة بك قبل أن يتمكن طبيبك من مناقشتها معك. من الطبيعي أن تشعر بالقلق وترغب في معرفة نتائجك على الفور وما تعنيه، إلا أن طبيبك هو أفضل من يستطيع أن يُوضح لك جميع نتائج الفحوصات وما تعنيه بالنسبة لك.
الخطوات اللازمة إذا كُنت مصابًا بالسرطان
قد تكون معرفة إصابتك بالسرطان أمراً قاسياً. قد تشعر بالقلق والخوف ويكون لديك العديد من الاستفسارات. يمكن أن تساعدك الخطوات الواردة أدناه في الحصول على المعلومات والموارد التي تحتاجها للتعامل مع تشخيصك. تذكّر أنّ هذه المعلومات لا تُغنيك عن استشارة طبيبك أو فريق الرعاية الصحية. التحدث إليهم هو أفضل وسيلة لمعرفة المزيد عن حالتك الصحية، والخيارات العلاجية والخطوات القادمة.
تعرّف على الحقائق بشأن تشخيص السرطان
يمكن أن يُساعدك فهم تشخيصك على اتخاذ قرارات بشأن رعايتك. للبدء، قم بالخطوات التالية:
- دوّن استفساراتك ومخاوفك لعرضها على طبيبك. تفضل بزيارة لمعهد الوطني للسرطان للاطلاع على الاستفسارات التي يمكنك طرحها على طبيبك بشأن تشخيصك.
- فكّر في الحصول على رأي ثانٍ لتأكيد خطة العلاج الخاصة بك ومشاركة قرارك مع طبيبك.
- فكّر في إحضار شخص تثق به كصديق أو أحد أفراد العائلة إلى بعض مواعيدك الأولى لمساعدتك على تذكر المعلومات التي يطلعها عليك طبيبك.
- فكّر في الطريقة التي تريد بها اتخاذ القرارات — بمفردك أو بناءً على نصيحة أحبائك — وشارك ذلك مع فريق الرعاية الخاص بك.
ابحث عن طرق صحية للتعامل مع المرض
إليك بعض الطرق لدعم صحتك وسلامتك عند الإصابة بالسرطان:
- التعبير عن مشاعرك مع من تثق به من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو القادة الروحيين أو الاستشاريين المهنيين. للحصول على الدعم المهني، يمكن لأعضاء CalOptima Health الاتصال بالصحة السلوكية على الرقم 1-855-877-3885 (TTY 711) أو تصفح موارد الصحة السلوكية عبر الإنترنت على مدار 24 ساعة يوميًا و7 أيام في الأسبوع.
- الانضمام إلى إحدى مجموعات الدعم. تمثل مجموعات الدعم ملتقى لأفراد مصابين بحالات مماثلة يجتمعون معًا لتبادل مخاوفهم ومعرفة كيفية تعامل الآخرين مع المرض. للتعرف على مجموعات الدعم القريبة منك، اتصل بخط المساعدة التابع لجمعية السرطان الأمريكية على الرقم 1-800-227-2345 أو تفضل بزيارة الموقع الإلكتروني www.cancer.org للحصول على الدعم عبر الدردشة على مدار 24 ساعة يوميًا و7 أيام في الأسبوع.
- الاعتناء بنفسك. احرص على اتباعك خطة الرعاية الخاصة بك. أبلغ أطبائك بما تشعر به واتخذ خيارات يومية تدعم أهدافك الصحية.
- يمكن أن يساعدك النشاط البدني أيضًا على الشعور بالتحسن. تحدث إلى طبيبك قبل البدء أو العودة إلى روتين التمرين. يُرجى الاطلاع على أدلة الرعاية الذاتية الخاصة باللياقة البدنية لمعرفة المزيد عن ممارسة الأنشطة البدنية.
- البحث عن المتعة من خلال تخصيص الوقت للقيام بما يريحك، سواء كان ذلك القراءة أو الفن أو البستنة أو الذهاب إلى دور العبادة.
المحافظة على نمط حياة متوازن يتضمن
المحافظة على نمط حياة متوازن يتضمن تناول الطعام الصحي وممارسة الأنشطة البدنية والحصول على قسط كافٍ من الراحة. يُمكن أن تُساعدك هذه الأنشطة في مقاومتك ضد السرطان. لمعرفة المزيد، يمكن لأعضاء CalOptima Health الاتصال بفريق الصحة والعافية على الرقم 1-888-587-8088 (TTY 7111)، من الاثنين إلى الجمعة من الساعة 8 صباحًا حتى 5:30 مساءً.
توقع التغيرات الجسدية
يُعد أفضل وقت للتخطيط للتغييرات التي قد يمر بها جسمك هو قبل البدء في علاج السرطان. تحدث إلى طبيبك لمعرفة التغيرات الجسدية التي قد تواجهها. للحصول على الدعم لتقليل الآثار الجانبية المرئية للسرطان، تواصل مع Cancer Kinship على البريد الإلكتروني info@cancerkinship.org لمزيد من المعلومات عن مركز تجميل Kinner Beauty Salon.
تعرف على المزيد عن خيارات الدعم المالي المتاحة لك. من المهم معرفة معلومات التأمين الخاصة بك
والخيارات المالية لرعايتك وعلاجك. يمكن لأعضاء CalOptima Health معرفة المزيد عن المزايا المشمولة
في التغطية أدناه:
يُرجى الاطلاع على ملخص مزايا Medi-Cal عبر الإنترنت على الموقع الإلكتروني التالي www.caloptima.org/ForMembers/Medi-Cal/Benefits
اتصل بخدمة عملاء CalOptima Health Medi-Cal على الرقم المجاني 1-888-587-8088 (TTY 711) من الاثنين إلى الجمعة من الساعة 8 صباحًا إلى 5:30 مساءً. لدينا فريق عمل يتحدث لغتك.
يُرجى الاطلاع على ملخص مزايا OneCare (HMO D-SNP)، إحدى خطط Medicare Medi-Cal Plan عبر الإنترنت، على الموقع الإلكتروني التالي www.caloptima.org/ForMembers/OneCare/Benefits
اتصل بخدمة عملاء OneCare على الرقم المجاني 1-877-412-2734 (TTY 711) على مدار 24 ساعة يوميًا و7 أيام في الأسبوع. لدينا فريق عمل يتحدث لغتك.
اتصل بنا
لمزيد من الدعم، يُرجى الاتصال بفريق الصحة والعافية لدى CalOptima Health على الرقم
1-888-587-8088 (TTY 711). يسرنا مساعدتك، من الاثنين إلى الجمعة، من الساعة 8 صباحًا حتى
5:30 مساءً. لدينا فريق عمل يتحدث لغتك.